Нарушения сна у первоклассника

Еще вчера ваш сын или дочь ходили в детский сад, а уже сейчас они переступили порог школы и перешли в разряд «младший школьник». Зачастую подобная смена статуса негативно отражается на психологическом настрое ребенка и на общем климате в семье. Задача любого сознательного родителя  – помочь преодолеть возникающие сложности на данном этапе жизненного пути ребенка и вселить чувство естественности происходящего.

 

С кем не бывало?

 

Вы согласитесь, что детский организм и психика подвержены ежедневным изменениям. В этом и заключается весь смысл роста и развития: ребенок меняется, подстраиваясь под новые условия существования. Но сам ребенок еще этого не понимает. Ему сложно осознать, что довольно беззаботная пора его детства закончилась вместе с выпуском из детского сада, и сейчас готова начаться другая, не менее интересная пора. Ваша задача как мудрого старшего наставника и друга – объяснить эту истину. Расскажите сыну или дочке, что и вы (или папа) тоже когда-то были маленькими. Поделитесь своими личными переживаниями из детства. Я уверена, у каждого из нас в воспоминаниях  найдется  нечто сокровенное, то, что в нашем детстве было «не принято» обсуждать с родителями просто потому, что время было совсем другое. Нашим детям очень повезло: осознанный родитель может вовремя заметить перемены настроения, плаксивость, нарушения сна и доверительно побеседовать со своим ребенком, узнать, что его беспокоит и попытаться вместе с ним найти выход из сложившейся ситуации. В детстве любая проблема в глаза ребенка выглядит аномально огромной, поэтому давайте будем помнить об этом и вовремя обращать внимание.

 

Что сон грядущий нам готовит?

 

Нарушения сна считаются одной из самых распространенных жалоб среди родителей первоклассников. Вроде и в семье все в порядке, мир и согласие, однако, родители начинают замечать, что ребенок беспокойно спит или чересчур долго засыпает, начинает разговаривать или вскрикивать во сне или вовсе среди ночи появляется на пороге родительской спальне и не может заснуть. Ситуация может осложниться, если ребенок занимает отдельную комнату и родители не сразу обращают внимание на тревожность сна – таким образом, помощь запаздывает.

Стоит начать с того, о чем мы говорили в самом начале нашего материала: процессы детского взросления и перехода на новую жизненную и социальную ступень – вполне естественны и нормальны. Школьная программа настолько насыщенна, а домашние задания начинают задавать и еще не успевшим ассимилироваться в ритме школьной жизни первоклашкам (хотя, по закону это запрещено). Как результат – переутомление, рассеянность, чувство разбитости и проблемы со сном. Казалось бы, странно: уставший человек должен и спать крепче. Однако, мозг обладает потрясающей функцией: во время сна он работает в несколько раз активнее, нежели во время бодрствования, анализируя и обрабатывая информацию, полученную ребенком за день. Получается, что ребенок потребляет информации гораздо больше,  нежели он может успешно усвоить и в результате перевозбуждается. Наверняка у каждого из вас хоть раз в жизни возникали такие же ощущения.

 

На что обратить внимание?

 

Как мы уже говорили, ситуация взросления – рядовая и естественная. Однако, если вы стали замечать ниже обозначенные модели поведения и/или подобные проявления стали постоянными, ребенку требуется помощь родителя для выхода из сложившегося кризиса:

  • в течение дня ребенок гиперактивен;
  • вы стали замечать проявления агрессии;
  • внимание рассеянно;
  • ребенок не хочет ложиться спать или медленно засыпает;
  • крутится во сне, заворачивается в одеяло или, наоборот, раскрывается;
  • разговаривает или всхлипывает во сне;
  • беспорядочно поднимает и опускает ноги и руки;
  • вы замечаете скрежет зубов.

 

В подобных случаях для начала вы можете побеседовать с ребенком, чтобы узнать, что именно его беспокоит. Всегда есть конкретная причина. Может быть, не складываются отношения с учителем? Или сосед по парте не идет на контакт? Иногда причиной может стать и такая не значительная для взрослых деталь как цвет пенала или фирма-производитель ручек, если они отличаются от большинства детей в классе. При выяснении причины вы нивелируете саму проблему и, как следствие, проявления стресса в виде нарушений сна.

 

Как помочь?

 

 Эффективными способами решения проблемы могут стать:

 

  • доверительные беседы с ребенком;
  • создание доверительной обстановки в семье;
  • использование домашних методик расслабления;
  • использование утяжеленного одеяла;
  • консультация детского психолога или семейного психолога;
  • консультация педиатра и обсуждение индивидуальной схемы обследования и коррекции состояния.

 

Также хорошими помощниками могут стать техники домашнего расслабления, например:

  1. Релаксация под спокойную музыку (обратите внимание, что не вся классическая музыка подходит под это определение). Оказывают великолепный расслабляющий эффект звуки природы (журчание ручья, пение птиц, звук волн).
  2. Игры в ванной. Наполните ванну непременно с использованием пены и/или соли для ванны, предложите ребенку взять с собой любимые игрушки, которые не промокают. Самым лучшим помощником в процессе релаксации всегда являетесь родитель, поэтому замечательно, если вы сможете поиграть вместе со своим ребенком в его игрушки во время купания (подойдут любые ролевые игры).
  3. Регулярные физические упражнения в форме зарядки или занятий с использованием домашнего гимнастического комплекса.
  4. Расслабляющий поглаживающий массаж.

 

Кроме вышеперечисленных методик не забывайте придерживаться расписания, ведь не что иное как четко структурированный распорядок дня помогает достичь дисциплинированности и тем самым запрограммирует ребенка на спокойный и крепкий сон.  Если ваш первоклассник привык спать днем, то и в первом классе не исключайте дневной сон из вашего расписания: он поможет восстановить силы и мягко подготовит ребенка к ночному сну. В любом случае, какие бы методики или тактики вы ни выбрали, помните, что «главнее всего – погода в доме». Всё остальное – решаемо.

 

Евгения Бахурова, педагог-лингвист,

создатель интернет-журнала Perfect Family: www.perfectfamily.ru

Всего комментариев: 0
avatar