Баланс времени первоклассника: как правильно спланировать рабочий день

Когда ребёнок идёт в первый класс, у него появляются новые обязанности: больше времени отдаётся урокам и меньше играм и развлечениям. Необходимо правильно спланировать рабочий день первоклассника, чтобы избежать стрессов, распределить нагрузку и оставить время для отдыха. Заниматься составлением распорядка дня лучше всего вместе с ребёнком, так он охотнее подчинится новому режиму.

 

Обязательные составляющие режима дня первоклассника:

- время, проведённое в школе;

- время для еды (завтрак, обед, полдник, ужин);

- прогулки;

- ночной сон.

Поинтересуйтесь у ребёнка, что он хотел бы включить в список (записывать всё нужно с часами и минутами, отведёнными на каждое занятие). То, что получится у вас в результате, скорее всего, будет больше 24 часов. Значит, нужно подумать о том, как уместить всё в стандартные сутки, т. е. совместить несколько занятий в одно. Например, по дороге в школу можно повторять правила и выученные стихотворения. Идём обратно - обсуждаем проведённый ребёнком день в школе. По дороге в магазин играем в слова и другие игры. На прогулке изучаем окружающий мир.

Следующим этапом будет составление режима дня. Сначала записываем с учётом времени то, без чего обойтись никак нельзя (см. выше: обязательные составляющие режима дня), затем оставшееся время вместе с ребёнком распределяем на занятия, важные для него.

 

Зачем ребёнку режим дня?

Многие педиатры и детские психологи настаивают на строгом соблюдении режима дня. Почему? Наша умственная и физическая активность не одинакова на протяжении всего дня. Наибольших пиков она достигает два раза в день: в 8-11 часов утра и в 16-18 часов вечера. Первый пик приходится на время, которое ребёнок проводит в школе. Значит, во второй пик активности он должен выполнять домашние задания, не позже! Вот почему многие родители, пытаясь заставить ребёнка учить уроки поздно вечером (после того, как сами возвращаются с работы), рано или поздно приходят к выводу, что это бесполезно и даже вредно для физического и психического здоровья ребёнка (и родителей).

 

Основные правила при составлении режима дня первоклассника

  1. Утро должно проходить без спешки. Приучите ребёнка с вечера складывать вещи аккуратно и на свои места, а также собирать портфель сразу после выполнения домашнего задания. Так утром вы сбережёте немало времени (и нервов!).
  2. Дорога до школы. Из дома лучше выходить заранее, чтобы не спеша дойти до школы, пообщавшись при этом с ребёнком или повторив выученное накануне стихотворение.
  3. Дорога из школы. Домой тоже лучше всего вернуться не торопясь, по дороге обсудив день своего школьника и прогулявшись. Приучайте ребёнка к тому, что игры и прогулки на площадке или катание с горки – не для этого времени. Во-первых, сначала нужно пообедать, во-вторых, переодеться (школьная одежда должна быть всегда в порядке, чистой и не порванной).
  4. Внешкольные секции и кружки. Посещение всевозможных секций и кружков не должно быть за счёт прогулок, свободного времени и домашних дел. Поэтому придерживаемся нескольких правил:

- свободное время. Свободное время у ребёнка ДОЛЖНО БЫТЬ! Это время, когда он может делать то, что ему хочется, не меньше часа в день.

- прогулка. Гулять и играть в подвижные игры – не меньше 3 часов в день (в холодное время года можно сократить до 2 часов).

- выполнение домашней работы. На посильную домашнюю работу – 30 минут в день.

- выполнение домашних заданий. На подготовку уроков – не больше часа в день.

Только при соблюдении всех условий оставшееся время можно отвести для внеклассных секций и кружков.

  1. Вечер. Вечером постарайтесь уделить время ребёнку. Можно почитать книгу, посмотреть фильм, поиграть в совместные игры, просто пообщаться.
  2. Гибкий режим. Конечно, режим дня можно слегка корректировать при возникновении приоритетных дел. Это может быть поход в поликлинику, магазин, случайно нагрянувшие гости и т.д. Однако всё же постарайтесь делать это не за счёт обязательных составляющих режима дня (см. выше).
  3. Телевизор и компьютер. В каждой семье к ним разное отношение: кто-то не пользуется ими сам и не разрешает это делать ребёнку, а другие, наоборот, включают их сразу по приходу домой и не расстаются с ними до ночи. В любом случае, для школьника необходимо ограничение просмотра мультфильмов и компьютерных игр. Без этого самочувствие ребёнка рано или поздно неизменно ухудшится, что скажется как на его успеваемости в школе, так и на здоровье.
  4. Выходные дни. Первое время в выходные необходимо соблюдать режим дня (рано ложиться и вставать), пока ребёнок к нему не привыкнет. Потом наступит такой момент, когда школьник и сам начнёт даже по выходным вставать рано утром, при условии, что ложиться спать он будет не поздно (сдвиг времени на полчаса по выходным вполне допустим).

В выходные дни проводить больше времени с ребёнком просто необходимо, особенно если в будни вы работаете. Можно сходить всей семьёй в цирк, театр, кино, покататься на коньках, лыжах, велосипеде (в зависимости от времени года), съездить за город. Обязательно больше времени уделите прогулкам, особенно если в будни гулять получается мало.

 

Примерный режим дня первоклассника.

7.00 – подъём

7.00 - 7.15 – зарядка, умывание.

7.15 - 7.30 – завтрак.

8.00 - 12.00 – уроки в школе.

12.15 - 12.45 – дорога из школы.

13.00 - 13.30 – обед.

13.30 - 14.00 – свободное время.

14.00 - 16.00 – прогулка.

16.00 - 16.15 – полдник.

16.15 - 17.15 – выполнение домашнего задания.

17.30 - 18.00 – свободное время.

19.00 – 19.30 – ужин.

19.30 – 20.00 – помощь по дому.

20.00 – 20.30 – умывание, подготовка ко сну.

20.30 – 21.00 – чтение перед сном.

21.00 – 7.00 – ночной сон.

 

Итак, если правильно рассчитать баланс времени первоклассника и организовать его режим дня, то ребёнок не только будет всё успевать, но и избежит многих проблем с психическим и физическим здоровьем.

 

Елена Кунарова

 

Вам может быть интересно:

Когда ребёнок идёт в школу  

Нарушения сна у первоклассника 

Адаптация ребёнка к школе: советы родителям первоклассника 

Типичные ошибки родителей первоклассников 

Всего комментариев: 0